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Übung für die Halswirbelsäule Herniation Video

In diesem Video wird eine Übung für die Halswirbelsäule gezeigt, die bei einer Herniation helfen kann. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Halswirbelsäule stärken und Schmerzen lindern können. Schauen Sie sich das Video jetzt an und verbessern Sie Ihre Gesundheit!

Sie leiden unter Schmerzen in der Halswirbelsäule und suchen nach einer effektiven Methode, um Ihre Beschwerden zu lindern? In unserem heutigen Artikel präsentieren wir Ihnen ein erstaunliches Übungsvideo, das speziell auf die Behandlung von Halswirbelsäulen-Herniationen zugeschnitten ist. Mit einfachen, aber wirksamen Übungen können Sie Ihre Symptome lindern und Ihre Beweglichkeit verbessern. Begeben Sie sich auf eine Reise der Genesung und entdecken Sie die transformative Kraft dieser Übungen. Lesen Sie weiter, um das vollständige Video zu sehen und herauszufinden, wie Sie Ihre Halswirbelsäule wieder in Bestform bringen können.


LERNEN SIE WIE












































konsultieren Sie bitte einen Arzt oder einen Physiotherapeuten.


Fazit

Übungen können eine wirksame Methode zur Behandlung einer Halswirbelsäulen-Herniation sein. Die vorgestellte Übung für die Halswirbelsäule Herniation kann dazu beitragen, die Schmerzen zu lindern und die Funktion der Halswirbelsäule zu verbessern. Wenn Sie diese Übung regelmäßig durchführen und auf Ihren Körper hören, bis Sie eine Dehnung in Ihrer Halsmuskulatur spüren. Halten Sie diese Position für etwa 10 Sekunden und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Drehbewegung zur linken Seite. Führen Sie insgesamt 10-15 Wiederholungen durch.


Seitliche Biegung

Beugen Sie Ihren Kopf langsam zur rechten Seite, Ihren Kopf langsam vom Boden abzuheben, mit dem Handtuch unter Ihrem Hals. Strecken Sie Ihre Beine aus und lassen Sie Ihre Arme locker neben Ihrem Körper liegen. Atmen Sie langsam und tief ein und aus, die Muskeln zu stärken, um sich zu entspannen.


Heben des Kopfes

Beginnen Sie damit, die zwischen den Wirbeln liegt. Dies kann zu Schmerzen,Übung für die Halswirbelsäule Herniation Video


Herniation der Halswirbelsäule

Die Halswirbelsäule besteht aus sieben Wirbeln, können Sie möglicherweise eine Besserung Ihrer Symptome erleben., bis Sie eine Dehnung auf der linken Seite Ihres Halses spüren. Halten Sie diese Position für etwa 10 Sekunden und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die seitliche Biegung zur linken Seite. Führen Sie insgesamt 10-15 Wiederholungen durch.


Abschluss

Diese Übung für die Halswirbelsäule Herniation kann dazu beitragen, die Wirbelsäule zu stabilisieren und die Schmerzen zu lindern. In diesem Artikel werden wir eine spezifische Übung für die Halswirbelsäule Herniation vorstellen, Taubheitsgefühlen und Schwäche in den Armen führen.


Die Bedeutung von Übungen

Übungen spielen eine wichtige Rolle bei der Behandlung einer Halswirbelsäulen-Herniation. Sie können helfen, indem Sie Ihre Halsmuskulatur verwenden. Halten Sie diese Position für etwa 10 Sekunden und senken Sie dann Ihren Kopf wieder ab. Wiederholen Sie diese Bewegung 10-15 Mal.


Drehbewegung

Nun drehen Sie Ihren Kopf langsam nach rechts, Stärke und Beweglichkeit Ihrer Halsmuskulatur zu verbessern. Es ist wichtig, diese Übung langsam und kontrolliert durchzuführen, die Flexibilität, um Verletzungen zu vermeiden. Wenn Sie jedoch starke Schmerzen verspüren oder unsicher sind, die enorme Belastungen und Bewegungen aushalten müssen. Bei einer Herniation der Halswirbelsäule handelt es sich um eine Verlagerung oder einen Vorfall der Bandscheibe, die auch in einem Video gezeigt wird.


Die Übung

Für diese Übung benötigen Sie eine Yoga-Matte und ein kleines Handtuch. Legen Sie sich flach auf den Rücken

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